Vibram Five Fingers, se investiga su efecto negativo…

Hace unos meses publique una entrada dedicada a las novedosas Vibram Five Fingers, unas zapatillas pensadas para imitar al máximo el caminar o hacer deporte descalzo. Si bien en dicha entrada no me opuse al uso de dicho calzado, estos últimos días he tenido nuevas noticias, y no son muy buenas…

Al parecer, estas zapatillas que en USA llevan tiempo en el mercado, están causando fracturas por estrés en diferentes huesos de los pies. Los huesos sufren fracturas por estrés cuando la fuerza que se ejerce sobre ellos es demasiado alta para que este lo pueda soportar. Al utilizar las five fingers, el pie no está protegido frente a los fuertes coches contra el duro asfalto y esto hace que diferentes huesos del pie corran el peligro de fracturarse.

En la página más importante de podología del mundo (www.podiatry-arena.com) ya empiezan a advertirnos sobre los dañinos efectos de este nuevo tipo de zapatillas y muestran varios casos reales de pacientes afectados por estas facturas de estrés tras la utilización continuada de Vibram Five Fingers.

Ya que mi primera entrada sobre las five fingers es una de las más leídas en este blog, pensé que sería importante dar una información completa del asunto; ahora cada cual que decida por si mismo. Desde aquí intentaré recopilar más información sobre estas zapatillas que ya están siendo estudiadas en Estados Unidos para descubrir su verdadero efecto en el pie.

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111 Respuestas a “Vibram Five Fingers, se investiga su efecto negativo…

  1. Iñaki!!

    Seguramente habrá que mirar para qué son buenas estas zapatillas, obviamente en asfalto provocan mucho estrés sobre los huesos del pie pero seguramente utilizadas correctamente en otras superficies pueden resultar beneficiosas

    • Obviamente. Como todo, si se utiliza de un modo correcto los beneficios pueden ser importantes. El problema está en que hoy en día la mayoria de corredores amateurs corren por las calles de sus ciudades y es aqui donde reside el peligro. Como he dicho, seguiré al día con las investigaciones que se están realizando para asegurarnos de dar la información más real posible.

  2. Estéticamente son tan feas, que no se quien va con ese pato-pie.
    otra cosa, la pagina mas importante de podologia del mundo no tiene mucho q envidiar a esta. Que movimiento…

  3. ya te digo!!! menudos pies más fatizambos e tienen q hacer… y apretandote entre los dedios… iñaki, se pueden hacer este tipo de comentarios?XD
    y totalmente de acuerdo con valentina, la super pagina tiene un diseño horrible+foto del coliseo de logo… no coment!!

  4. Raül Martin Capilla

    No creo que se deba a esas razones, precisamente las five fingers son muy populares entre los practicantes de Parkour, un deporte extremo en el que se saltan todo tipo de obstáculos en circuitos urbanos, es evidente que sobre asfalto. Normalmente estos escogen su calzado por la capacidad de amortiguar. Vibram a organizado incluso pruebas con practicantes de parkour. Seguramente el hecho de haber llevado anteriormente unos zapatos convencionales es lo debilita en exceso el pie.

    • Hola Raul.
      Personalmente no he tenido ningún caso en la clínica de este tipo por lo que no puedo hablar por mi mismo. Me baso en las experiencias de muchos de mis compañeros y en los diferentes casos que han surgido en EEUU (allí llevan tiempo con este calzado). Aquí puedes ver la discusión en el foro: http://www.podiatry-arena.com/podiatry-forum/showthread.php?t=48566

      Muchas veces el problema no se centra en la falta de amortiguación, si no en las fuerzas que se ejercen sobre el metatarsiano durante una marcha. Las Vibram no sujetan el tobillo, por lo que si la persona en cuestión tiene problemas de “pisada”, este calzado no los corregirá en lo más minimo. Si a esto le añadimos que las fuerzas de reacción del suelo se multiplican por 10 en carrera, es factible que tengamos una bonita fractura por estres en algun metatarsiano.

  5. Tambien hay que saber que existen copias falsas de estos zapatos, lo advierten en http://www.vibramfivefingers.com
    asi que tal vez hayan tenido problema quien haya comprado estos modelos “imitacion”

    • No tenia ni idea de que también hubiesen imitaciones de estas zapatillas, ¡gracias por la información! De todas formas, no creo que se refieran a daños por usar imitaciones…

      En cualquier caso quiero que quede claro que yo no estoy en contra de las fivefingers, solo escribí la 2ª entrada sobre ellas para complementar la 1ª y dar una información desde varios puntos de vista, con sus pros y sus contras.

      Un saludo!!

  6. Buenas, yo las uso desde hace unos meses, y estoy al tanto de los problemas por fracturas por estres del metatarso. Todo el mundo que comience a caminar descalzo o con calzado minimalista (pueden ser estas zapatillas u otras que hay en el mercado con suelas de entre 2-4mm) debe saber que hay que empezar poco a poco para ir reeducando el pie y permitiéndole adaptarse en su morfología y tono muscular.

    ¿Qué te parece los cambios que se producen en la morfología del pie cuando la gente camina descalzo de continuo?¿Cómo se ensancha el pie y se separan los dedos y alinean con los metatarsos en lugar de estar apiñados como ocurre con el calzado actual, estrecho en los dedos?¿Los cambios de talla del pie, en muchos casos reduciendo la longitud por el fortalecimiento de la musculatura del puente y ausencia de apoyo en el arco?.

    Y no digamos nada de correr, hay que empezar muy poco a poco, y con mucha precaución, utilizando una técnica correcta, y sobre superficies “suaves” al principio, ¡¡nunca asfalto!!. Yo incluso no correría sobre asfalto si no es con los modelos de mayor grosor de suela como las trek o bikila, que cuenta con 4mm de suela vibram y 4mm de poliuretano para amortiguación.

    Aquí teneis un gif animado con la transformación del pie de una persona que lleva tres años corriendo descalzo o con calzado mínimo:
    http://www.adventureinprogress.com/lucs-barefoot-transformation
    Y aquí una foto de los pies de un nativo que ha caminado siempre descalzo:

    Y el post que comenta el tema, sobre el origen del calzado actual, y como adapta nuestros pies a su forma y no al contrario:
    http://freegrowthblog.com/438/reprint-natures-magic-bullet/
    Saludos.

    • Hola Oscar!
      perdona por tardar tanto en contestarte!! Primero, gracias por la sensatez con la que explicas tu experiencia. Generalmente los corredores barefoot defienden hasta la muerte su postura y no ven ningun problema en correr descalzo o con vibram. Como tu dices, creo que es necesario un tiempo de adaptación y aprendizaje, tanto para adaptar el pie, como para cambiar la biomecánica de nuestra carrera.
      En cuanto a los cambios que se producen en el pie, el principal sería la dureza de nuestra planta. Un terreno más duro significa una piel más resistente y por tanto más dura para evitar lesiones del tipo heridas. En segundo lugar notaremos una tonificación de los músculos intrínsecos de nuestro pie (hoy en día no trabajan mucho debido al calzado) que darán más fuerza a nuestros dedos para un mayor control y adaptación de los mismos sobre los diferentes terrenos que pisemos.
      No he leido sobre el acortamiento de la longitud del pie por fortalecer la musculatura del arco interno, pero si que es verdad que los casos por fascitis plantar aumentan en corredores barefoot.

      Gracias por el post y la foto!!

  7. bueno, he leido atentamente cada uno de los comentarios, puedo opinar en varios de ellos. En primera instancia tenemos que destacar la cantidad de suelas y ormas que provocan reales danios en los pies, principalmente los que se ponen de moda y cuestan muy poco son los que la gente mas usa y los que mas efectos negativos tran en los pies, por otro lado el aspecto estetico, si quieren cuidar los pies creo q es importante dejarlo de lado y por ultimo hay q conciderar que tal vez quienes mas problemas hayan tenido con el calzado muchas cosas le generen complicaciones en su salud, yo amo andar descalza y sentir todo lo que esta debajo, claro que el asfalto no me agrada sentirlo pero tampoco saldria a correr con este tipo de calzado pero andar todo el dia en un zapato que me opreciona el pie o bien no le permite su movimiento natural me parece mucho mas agresivo para mi salud.
    Gracias por el espacio de debate.

  8. Hola Leticia!
    Hoy en día tenemos muchos tipos de zapatos y zapatillas muy aptos para andar o correr sin oprimir nuestros pies. Obviamente si el calzado es de baja calidad y de suelas muy finas, dañaran nuestras plantas y las fuerzas de reacción del suelo acabarán por “machacar” nuestras piernas. A pesar de lo bueno que pueda ser andar descalzo, nuestras ciudades no estan adaptadas y es por ello que es vital el uso de un buen calzado, que no oprima los dedos y que amortigue el paso.
    Un saludo!!

  9. Hola, estaba buscando información sobre estas zapatillas y me encontré con esta página.
    Aunque no estemos acostumbrados a la estética que muestran, yo no lo veo tan exagerado. Pensándolo bien, tiene su lógica. Hemos perdido la agilidad con los dedos de los pies precisamente por el tipo de calzado que solemos llevar y el hecho de ir menos descalzo.

    Por otro lado, supongo que las lesiones y fracturas que se producen son por un cambio radical de zapatilla. Seguramente no han hecho un cambio paulatino yendo a hacer pequeñas tiradas en carrera de pocos kilómetros para ir fortaleciendo y acostumbrando el pie.

    Estamos acostumbrados a la amortiguación de las zapatillas deportivas modernas, y puede ser que esto también sera una sobreprotección hacia nuestro pie, haciendo que de esta forma no adquiera la fuerza necesaria y debilitandolo.

    Otra cosa es la gente que ya de por sí tienen problemas de pisada etc.
    Hablando de la gente que no tiene ninguna afección en el pie, supongo que el truco está en la adaptación del nuevo calzado.
    Al menos a mi me gustaría probarlo.
    Si me animo contaré la experiencia.

    Saludos

    • Hola Teresa,
      Perdona por no contestar antes pero he estado fuera y sin acceso al blog!!

      Tienes razón en lo que dices y apoyo tu teoría. El uso de las fivefingers siempre tiene que ser paulatino y en espacios cortos de tiempo al principio para dejar que el pie se acostumbre y pueda modificar su pisada para amortiguar biomecanicamente los puntos más conflictivos de apoyo. También creo por otra parte que por mucha adaptación que el pie consiga, el asfalto de nuestras calles es demasiado duro y que carreras de una hora o más podrían acabar ejerciendo excesivas presiones en zonas oseas que de por si no son muy resistentes (5º metatarsiano).

      Lo que está claro es que para hablar de ello primero hay que probarlos, ya estoy moviendome para conseguir un par asi que podré hablar desde la experiencia más adelante.

      Un saludo muy fuerte!!
      :))

  10. Hola!! Yo soy un Traceur (practicante de Parkour), hoy enpece a usar los Vibram Five fingers y son muy comodos, tienen un agarre excelente para precisar y para correr en areas verticales, pero cuando recepcionaba despues de realizar saltos de altura o de caer al hacer un mortal sentia el fuerte impacto en la punta del pie (zona con la que se debe amortiguar al recepcionar despues de caer de cualquier sitio). Con lo que he leido en este foro me siento mas tranquilo porque pense que no debia seguir usandolas para evitar lesionarme el pie pero ya veo que solo tengo que acostumbrar el pie y entrenarlo mas para mejorar el rendimiento del mismo. Muchas gracias y bueno si tienen mas informacion que aportar sobre estas zapatillas se los agradeceria mucho mas.

  11. Hola Ricardo,

    Que interesante que seas Traceur, ¡tenía ganas de conocer a alguno! ¡Y todavía más interesante que uses fivefingers!

    Como ya se ha dicho en el blog, es necesaria una buena adaptación al nuevo calzado ya que no tiene nada que ver con lo que hemos llevado siempre puesto en los pies. Por eso te aconsejo que aunque estes deseando ponertelos a todas horas, intercambia practicas de parkour con fivefingers y con las zapatillas que usabas antes. No empieces usandolos al 100% porque puede que no le des el tiempo suficiente a tu pie para adaptarse a este nuevo concepto.

    También sería bueno que corrieses con las fivefingers por terrenos blandos como la hirba o la playa para ir acostumbrandote a ellos sin peligro de hiperpresión en los metatarsianos (la zona anterior de la que hablas).

    Te pediría por favor que nos fueras contando tu experiencia según pasa el tiempo. Comentanos todos los pros y los contras que vayas encontrando.
    Siempre es bueno tener información de primera mano y más cuando el que la da usará las fivefingers al extremo.

    Un saludo muy fuerte y muchas gracias por el comentario!!

  12. Hola a todos,

    Últimamente me he interesado por las fivefingers ya que me gusta ir descalzo y también practicar artes marciales como full contact y participo en algunas carreras o medias maratones.
    Me gustaría comentar un par de cosas:
    Primero que parece muy interesante lo que ofrece este tipo de calzado ya que tengo los pies un pelín anchos aunque con exceso del puente y muchos calzados me molestan comprimiéndome el pie o con rozaduras en los dedos. Mi pregunta es si tendría algún problema por el exceso de puente a la hora de usarlas y si tener el pie ancho tiene algo que ver con lo mencionado antes de corredores de barefoot a la hora de usar las vibram sin problemas. Lo único que practico descalzo es full contact sobre un tatami.

    Por otra parte, creo también que resultaría interesante una anegdota de una conocida mia relacionado con las lesiones que comentabais antes.
    La persona en cuestión solía caminar con botas de tacón o simples zapatos de tacón y un día se animó a hacer una excursión por la montaña. Pues antes de terminar el día tubo que ir a urgencias pues el cambio de usar siempre tacón a usar botas de montaña le fastidió en tendón de aquiles y tubo que ir con muletas durante un par de meses.
    Me ha parecido relevante por el hecho de adaptar el pie a un modo de andar y los cambios bruscos.
    No he provado aun las fivefingers puesto que no encuentro tiendas que las tengan en exposición y me gustaría probarlas antes, pero de entrada no estoy nada en contra de ellas y estoy de acuerdo con la adaptación progresiva.
    Gracias por vuestra atención y el foro

    • Hola Gerard,
      Bienvenido al blog!!

      En respuesta a tus preguntas, debes saber que el que tengas los pies anchos no debería afectar negativamente en el uso de las fivefingers, de hecho te resultarán comodas porque no te apretarán por los laterales como te puede pasar con otro calzado. Lo del “puente alto” es otro tema. El que tengas el arco muy pronunciado nos puede dar una pista de unos posibles pies cavos. Este tipo de pies sufren muchas presiones tanto en la zona de los metatarsianos como en el talón, y con las fivefingers (sin amortiguación) puede que notes demasiado el choque de tu pie contra el suelo.
      De todas formas, ya lo vamos diciendo que no hay nada mejor que probarlas, aunque como en comentarios anteriores, pruebalas con calma, poco a poco hasta que te acostumbres.
      Igual te resulta un poco dificil encontrarlas en alguna tienda, pero en internet se pueden conseguir facilmente en la página oficial de la marca.

      En cuanto a la anecdota de tu amiga, es totalmente normal lo que le ocurrió. Una persona acostumbrada a llevar tacones altos acaba desarrollando un acortamiento de la musculatura posterior por lo que al caminar varias horas con calzado plano, el tendón del músculo acortado no aguanta la tensión y se acaba lesionando. Hay que tener cuidado con esas cosas…

      Un saludo muy fuerte desde Donosti!!!

  13. Bueno, yo he buscado estas zapatillas, por años, hasta que tengo la oportunidad de probarlas, justamente he estado buscando todo tipo de información que hay acerca de las VFF, pues bien, yo tuve un problema con unas zapatillas cuando estaba en la escuela pues eran demasiado angostas para mi pie, haciendo que tenga callos toda la parte del metatarso (casi 5 callos por pie), y siempre he tenido problemas, con el calzado, pues mi pie es ancho, actualmente, utilizo calzado con suela delgada (no es VFF), pero es anch0, y me va bien, no tengo problemas con los dolores en el metatarso, pero aun están presentes las callosidades, quisiera saber si esto puede ser dañino al usar las VFF, pues tengo los callos casi 6 años.

    • Hola Jonathan,

      Si tienes un problema de callosidades en la planta de los pies es debido a que las presiones que tu cuerpo ejerce sobre tus pies no están bien repartidas por los mismos. Esto quiere decir que tu pie no está soportando correctamente las cargas que debería y por eso se intenta proteger creando esas durezas.
      Antes de empezar a correr barefoot (o con VFF) te recomiendo que vayas al podólogo para que analice tu pisada y pueda diagnosticar tu problema.
      Piensa que cuanta menos amortiguación tengan tus zapatillas, más presión habrá en el pie y por lo tanto más callosidades.
      Un saludo!!

  14. Hola,
    Te invito a que veas mi experiencia, pues adquirí al final las VFF modelo bikila. ahi creo que verás un análisis gradual, a ver si valen la pena al final y al cabo.

  15. disculpa, me olvide poner el blog: http://makanauta.blogspot.com/

    • Jonathan,
      Muchas gracias por el link. La verdad es que me parece muy interesante tener información de primera mano sobre la adaptación al barefoot. Sigue contando el cambio para que podamos tener una visión real de las VFF.

      Un saludo enorme!!

  16. Hola! Encantado de encontrar un post en español sobre este tema 🙂 El caso es que me viene al pelo, ya que tengo algunas preguntillas en mente desde hace un tiempo.

    Iñaki, no sé si has tenido la oportunidad de leer Born to Run, aunque seguro que has oído hablar de él.
    El caso es que una de las cosas que se dice en el libro, es que es precisamente la amortiguación que tienen las zapatillas las que producen las lesiones, al permitirnos una pisada que de manera natural no podríamos efectuar: pisando sobre el talón y no sobre los dedos. Aparte también comenta que dado el impacto que sufre la rodilla, un trozo de plástico o una cámara de aire apenas si reducen la amplitud del golpeo. Por tanto, usando FiveFingers/barefoot running la técnica de carrera variaría y daría igual que fuese sobre asfalto.

    ¿Cuál es tu opinión al respecto?

    Muchísimas gracias!!

    • Hola!

      Si conozco Born To Run, y he de decirte que no todo lo que dice va a misa! jejeje.
      Yo no creo que sea la amortiguación de las zapatillas las que nos producen las lesiones, ya que me parecen vitales para correr por los terrenos que nosotros hemos creado (asfaltos). Nuestros pies de ningún modo tienen una estructura capaz de soportar el asfalto sin lesionar la piel o estructuras más profundas como músculos o huesos. otra cosa es que el mal sea menor si corremos sin apoyar primero el talón (tipo de carrera en la cual acabaríamos contracturando los gastrognemios y en consecuencia creando un acortamiento de los mismos con su peligro de fractura…).
      Las lesiones pueden estar producidas por muchas razones, y obviamente no nos libraremos de ellas por correr descalzos, ya que los corredores barefoot también se lesionan.

      También he de decir que es muy importante saber que zapatilla estamos comprando, ya que en el mercado hay muchas que ciertamente podrían ser las causantes de nuestras lesiones.
      ¡¡Espero haberte respondido!!

      ¡¡Un saludo fuerte!!

  17. Sólo tengo una pregunta, cual sería entonces, la mejor forma para correr, trotar y andar (son tres preguntas), porque en si, si me dices que hay lesiones tanto en correr descalzo y correr con zapatillas “superamortiguadas”, cual sería la mejor forma para correr, (OJO: poniendo muy a parte el calentamiento y el estiramiento previo). creo que es una pregunta buena y no se si viene al tema, ya que hablamos de las VFF….

    • Si es una buena pregunta, pero no tiene respuesta dejando a parte factores como el calentamiento, el estiramiento, la biomecánica individual o la situación muscular de cada persona. Claro que el calzado es una parte importante en evitar lesiones, pero no por tener el mejor calzado perfectamente amortiguado y creado para correr en asfalto evitarás lesionarte.
      No hay una forma perfecta de correr, y tanto ir descalzo como ir con zapatillas tiene sus pros y sus contras. No critico ninguna de las dos.
      Las lesiones se intentan evitar de muchas maneras, y aún así no siempre lo conseguimos…
      Te dejo un link que puede que te interese. Intentaré buscar otro de como elegir unas buenas zapatillas!
      Un saludo!!
      http://www.noticiasdegipuzkoa.com/ocio-y-cultura/stylo/colaboradores/inaki-cid/antes-de-que-salgas-descalzo-a-la-caller

  18. Muchas gracias por tu respuesta, Iñaki!!

    A raíz de la última pregunta y también en función de Born to Run, aunque basado en un estudio, las zapatillas solían ser más lesivas cuanto más caras eran 🙂

    Yo por mí parte, más que una zapatilla u otra, estoy intentando corregir la técnica. Voy mucho más lento, pero tampoco es algo que me importe demasiado.

    Saludos!

  19. Buenas de nuevo, esto se anima! Pues yo llevo ya unos seis meses corriendo con calzado sin media suela (vibram fivefingers o merrell trail glove) y poco a poco voy mejorando la técnica. Por el momento no he tenido ninguna lesión, si bien en algun momento algo de sobrecarga en los gemelos cuando dejo un intervalo muy largo entre sesiones (más de una semana). Lógico teniendo en cuenta el aterrizar de medio pie, y que todavía empujo demasiado en lugar de elevar la pierna rápidamente y correr “de abdomen”. Para mi fue mi importante el empezar la transición hasta acostumbrarme a correr de medio pie, con unas zapatillas con media suela pero bajas y sin mucho tacón (las llamadas “racing flats” o “voladoras”). Solo aconsejaría empezar muy despacio, nunca directamente descalzo o con calzado minimalista, sino con una zapatilla con amortiguación pero poco desnivel, y probar un día una distancia corta cuando nos veamos seguros, en un suelo no demasiado duro (caminos de tierra tras lluvia, etc). Otro consejo: estudiar la técnica de carrera Pose del Dr. Romanov, es muy recomendable (zancada corta, sobre el centro de gravedad corporal, no adelantada como al correr de talón; no empujar con la pierna, correr es una caída controlada, etc). Salud!

  20. Saludos doctor, quiero contarle algo que me ha sucedido ultimo, fue hace una semana, fue que el domingo (27-03-2011), fui a correr en concreto (OJO CON LAS VFF, en minimalista), y desde ahi he tenido una molestia en la zona del antepié, entre mi dedo indice y medio, justo donde inician los huesos de los dedos del pie. cuando camino lo siento justo cuando doblo los pies, y ahora que quiero continuar con mi entrenamiento, siento una molestia que a veces duele mucho pero cuando comienzo a trotar se va desapareciendo (eso pensé), hasta que el día de hoy fui denuevo a correr (ojo siempre corro en arena con las VFF, la única veces que corro en cemento, son los domingos), sentí el dolor más perenne en todo mi entrenamiento. Recurro a usted para saber qué puede ser, y sé que me va a decir que vaya donde un especialista pero quiero saber si a un podólogo o a un traumatólogo.

    Muchas Gracias, recuerde que soy quien tiene su blog http://makanauta.blogspot.com/ y justo quiero poner algo de eso, pero espero su respueta pues quiero colocar en el blog algo completo.

    • Hola Jonathan!
      Por lo que me comentas, la zona que podría estar comprometida es la de la 3ª articulación metatarso falángica. El dolor que estas sufriendo puede ser debido a un excesivo estrés en esta zona (un exceso de presión sobre este punto) y podría llegar a dañar la cabeza del 3º metatarsiano (fractura por estrés). Si tanto daño tuviste puede ser que efectivamente tengas alguna lesión en la zona debido a la poca protección que tienen las VFF y realmente deberías acudir a un podólogo para que te diagnostique y te ponga el tratamiento adecuado.
      Espero haberte respondido. Entiende que al no tenerte delante no hay mucho más que te pueda decir…

      Un saludo y espero que te mejores!!

  21. Muchas gracias por su respuesta doctor, justo ahora estoy separando una cita con el podólogo, espero que disponga de tiempo hoy, así enviarle el diagnóstico que me dió y que no sea nada grave, pues quiero seguir corriendo, claro que CASI SIEMPRE, lo hago en arena (en una pampa que hay por mi casa), y los domingos voy a una plaza de concreto a hacer parkour, y creo que ese ha sido mi error….

  22. Doctor, el día de ayer no pude ir al podólog, sin embargo tengo una cita parael día sabado. ..

    Pero loque quería escribirle es que, debido al dolor que tenía, haba decidio detener mi entrenamiento hasta que me vea un especialista, pero lo que he notado es que el dolor ha ido disminuyendo, y parece que no es ago tan fuerte (eso parece), sin embargo igual voy a ir a verme el día sábado y le comentare mi diagnóstico.

  23. Que tal,

    Bueno era para comunicarle que fui al podólogo, a ver qué tenía en el pie, como le dije anteriormente el dolor estaba disminuyendo a medida que esperaba el día para irme al podólogo. Le expliqué a la podóloga acerca del motivo de estar ahí, y bueno me comenzó a palpar el pie y me dijo, que ella no sentía nada malo y comenzó a palparme la zona del empeine para determinar si era algún tendón, y bueno, cuando estaba con los dolores en el pie muy fuerte, si sentía un dolor en empeine a la altura de donde le he mencionado que me dolía entre los dedos indice y medio del pie izquierdo; pero cuando ella palpaba no percibía el dolor fuerte de antes es más a veces ni lo sentía.

    Me mencionó que al parecer era un dolor en el tendón (no recuerdo bien el nombre), pero en sí, descansé casi dos semanas sin hacer un esfuerzo y actualmente no siento ni el dolor ni nada, muy a veces, y eso que es decir “casi nunca”.

    Ahora último he vuelto a correr con las VFF pero sólo en arena, o en suelo blando, para evitar alguna lesión que pueda frenar mi entrenamiento.

    Un dato importante creo que es el peso que tengo, que creo que estoy encima de los 85Kg, y mido 1.74m, lo cual para mi creo que es un punto importante ya que el impacto en la zona del antepié en un material muy duro, como es el de la acerca, puede dañarme, si pesara 72 Kg, que era mi peso ideal, y eso sumarle las callosidades..

    Espero su respuesta.

    • Puede ser que fuese una lesión de algun tendón flexor de los dedos (aunque no es muy común en esa zona). Con vibram o sin ellas puede ser que te lesiones por el echo de correr asi que puede ser que tan solo sea eso, una pequeña distensión del tendón. Pero otra vez, me parece hablar demasiado sin tenerte delante…

      Si al correr por la arena o hierba no te duele, adelante! siempre será más seguro correr en esos terrenos con las vibram que por asfalto.
      Eso que dices del peso es importante; obviamente, a mayor peso, mayor fuerza de impacto contra el suelo y mayor probabilidad de lesión por estrés.

      Un saludo y que te mejores!!

  24. Bueno, eso si, serio interesante a menos que estés por Perú!, ja!.

    Bueno en la arena no me ha dolido nada, es más se siente como un buen masaje el correr… gracias por su respuestas, y seguiré entrenando.

  25. Tomatelo con calma Jonathan, lo más importante es ir poco a poco, empiezas caminando la mayor parte del día con ellas puestas, despues corres medio Km un día, a la semana siguiente aumentas a 1Km… hay que ir muy despacio. Y es muy importante el utilizar una técnica correcta de carrera. Mira por ejemplo en: http://trainingclinic.vivobarefoot.com/step-by-step o bien el metodo POSE del Dr. Romanov.

  26. Gracias.
    Buen link, y voy a buscar eso, normalmente entreno por 20 minutos diarios, en un terreno que es arena, y tiene una que otra piedra, intento hacer todo lo que menciona acerca del barefoot (posición erguida, no caer con los dedos, caer con el antepié, bajar la parte del talón suavemente, no mirar abajo, etc.), y me he dado cuenta de que he mejorado mi forma de correr, pero lamentablemente no puedo andar todo el dia con las VFF, ya que trabajo y eso me limita un poco a estar con ellas puestas por varias horas.
    Pero intentaré por lo menos en mi casa a usarlas… quizás otro modelo porque las que tengo (BIKILA), siempre paran sucias debido al correr en arena (en sí no es arena sola, creo que debe de tener algunos materiales finos.)

  27. Buenas tardes. Hace poco han llegado a mi tienda habitual las VFF y me he puesto a buscar info cayendo en esta página, muy interesante para mi. Tengo una dismetria femoral de 0,5 cm des de un accidente de pequeño. Eso me obliga a correr con plantillas con alza. Resumiendo al extremo se diria que un pie cae hacia dentro y el otro hacia fuera debido a la diferencia de longitud (sin plantillas). Mi DUDA es si con el metodo de correr Barefoot podria correr sin plantillas (claro está) sin que mi cadera se viera afectada (en exceso) ya que los apoyos, en este caso son más dinámicos que si recibimos la pisada con el talón. Ya he pedido las VFF KSO con intencion de usarlas por la playa y zonas MUY blandas y a intervalos cortos. Cree que correr con ese calzado en mi caso podria ser más o menos molesto que correr con plantillas y zapatillas normales? Gracias por el Blog. Me ha abierto una ventana de luz a la informació.

    • Hola rustic, en tu caso consultaria al trauma primero… Creo que es complejo y si llevas alzas normalmente, con este calzado no puedes ¿Que te han dicho de andar descalzo?

      No recomiendo caminar en zonas blandas para ir adaptando el pie. Es mejor comenzar caminando sobre suelo duro y mas o menos liso, regulando la duracion sin sentir disconfort. Solo despues de meses de haberse habituado (ir descalzo en casa ayuda) empezaria a probar el trotar un poco, combinado con caminar, no aumentando entre sesiones mas de un 10% por ejemplo la distancia.

      Si caminas en zonas blandas el proceso va a ser muy lento y por lo que comentan algunos especialistas no es conveniente

    • Hola, perdona por tardar en responder, se me ha adelantado algun bloguero entendido…

      En tu caso es cierto que no es muy recomendable el uso de las VFF, más que nada porque no tendrás la opción de colocar el alza en ellas. Si tu cuerpo sufre de una dismetria de este tipo, el alza habrá hecho que los músculos de la pierna se hayan adaptado a esta nueva posición y caminar o correr sin alza hará se sufras de diferentes distensiones y molestias en diferentes partes de la pierna por las adaptaciones que se realizarán para que la pierna más corta llegue al suelo.

      De todas formas, ya las has pedido, puedes probarlas, pero al mínimo signo de molestia, quitatelas y vuelve a las zapatillas y plantillas.

      Cuentame tu experiencia cuando uses las VFF.

      Muchas gracias y un saludo muy fuerte!!!

  28. Hola Tinko, no pretendo ser entendido eh!! Solo comento lo que otros (al parecer si entendidos) recomiendan. E ir muy despacito. Por mi experiencia y lo que indican se puede empezar caminando sobre superficies duras siempre que se haga poco a poco y dosificando, y al parecer es mejor para tonificar y fortalecer la musculatura del pie que hacerlo sobre superficies blandas. ¿Cual es tu opinión al respecto?

    Gracias

  29. Gracias Oscar y Tinko.
    Me está llamondo mucho la atencion el metodo pose y barefoot para correr y me parece entender (o eso es lo que mi subconsciente quiere entender para librarse de las plantillas) que la longitud de la pierna o zancada no viene por los huesos sino por los movimientos. Así que si moldeara mi musculatura para ese nuevo movimiento podrian adaptarse? la alza en realidad nunca la he usado en la parte delantera del pie, el grueso real solo esta en el talon. Claro que esto solo lo podria usar en el correr no en el andar (creo). Podria hacer alguna ñapa para aumentar el grosor del talon de las VFF. Supongo que son las ganas de librarme de las plantillas para sentir nuevas sensaciones con las plantas de los pies.
    Gracias por las respuestas. Soy buenos, muy buenos.

    • Sinceramente, lo que deberias hacer es hablar con el profesional que te diagnosticó en su día y te colocó el alza. Es él quien deberá medir la dismetría y quien podrá (o no) adaptarla a las VFF. Yo si que te aconsejo que no hagas ninguna “ñapa” antes de que un profesional te examine y entienda tus intenciones.

      Gracias a ti por confiar en el blog.
      Mantenme informado!

      Un saludo.

  30. Buenas tinko
    Acabo de encontrar tu blog y si quieres puedo ayudarte con futuras opiniones.
    Acabo de leer “nacidos para correr” y me a gustado muchísimo y quiero probar el tema de las VFF, porque esto de correr descalzo como que lo veo muy difícil ya que tengo los pies como culito de bebe je je je, ayer por la tarde me llegaron las VFF modelo KSO TREK, ya que soy asiduo en correr por montaña (60km a la semana), el asfalto lo encuentro muy aburrido, en fin, esta tarde voy a probarlas y voy hacer como mucho 5km, si quieres os iré contando mi progresión.

    • encantado de que nos expliques tu progresión con VFF. Bienvenido por cierto!

      un saludo muy fuerte!

      • Buenas,
        La primera impresión de las VFF es de que te vas a machar los pies en un abrir y cerrar de ojos, pero la verdad es de que no, siempre y cuando corras con la técnica de correr descalzo, que por cierto bastante difícil cambiar después de correr siempre de la misma manera picando los talones al suelo, el primer día llegué a los 4,5km y los gemelos y el talón de Aquiles doloridos, el segundo día llegué a los 7km y hoy tengo agujetas por toda las piernas, las VFF son cómodas, no sientes las piedrecillas, las de tamaño normal y grandes las notas pero no llega a molestar, y en cuanto a la suela del pie no he tenido ninguna molestia hasta el día de hoy, creo que he hecho una buena compra y de momento tener paciencia para que los nuevos músculos de la pierna se pongan a tono, desde aquí animó a que la gente lo pruebe porque es una sensación muy diferente y aunque tenga agujetas ya tengo ganas de volver a correr y practicar mas y mas e ir a mas cada día,.

  31. Buenas de nuevo,
    Estaba a la espera de unas V5F KSO TrekSport pero la talla no fue la adecuada con lo que me tuve que conformar con las Sprint. No me arrepiento ya que lo de correr sobre caminos pedregosos (El Garraf, Barcelona) con 85km i una dismetria femoral “controlada” no lo veia muy claro una vez calzadas las Sprint.
    La historia empieza con un ataque de ansia por probar el metodo POSE por montaña despues de leer e informarme mucho sobre la tecnica. Unas zapatillas convencionales tenian demasiado talon con lo que tunee unas zapas de montaña viejas (Trabuco). Las experiencia muy buena por no decir de sorpresa. He de decir que havia preparado a conciencia mis soleos. Las sorpresa llego al llegar al paseo limpio de piedrecitas donde decidí desnudar por completo mis pies. Queria probar. Y aun me sorprendio más como mis pies (y mi cuerpo) se adapto (forzado para evitar el impacto del talon) a la nueva situación. Corri poco porque eso tambien lo aconsejan los expertos. Adaptacion lenta. Ahora que me han llegado las V5F correr con ellas es una gozada. Es diferente. Sin prisas y prestando atencion a la tecnica creo que podre llegar a disfrutar mucho.
    Tinko; respecto a mi dismetria, tambien he de decir que estoy un poco a la espera de que aparezca (o no) algun efecto. De momento no tengo ni dolor de rodillas que antes sí me aparecian (en distancias mas largas); ni tampoco me aparecen dolores en la cabeza del femur. De momento creo que solo habre hecho tiradas de 45 min. La distancia no la se porque no pienso en ella. Ya comente que era un poco reacio a correr con las V5F pero me ha sorprendido tanto la experiencia de correr descalzo como la proteccion de las V5F. Seguire informando a medida que pueda aumentar tiempo y/o distancia.

  32. Que bueno que más personas usen este tipo de calzado, yo las he usado y han dado un gran resultado, en mi salud y la mejora de mis pies, ahora me estoy aventurando en venderlas, asi que si hay gente de Perú en este blog, estoy vendiendo las VFF sólo contacten conmigo, dispongo de cuatro modelos las bikila, KSO, sprint, y flow. Por el momento están estas disponibles.

  33. Hola, buenas ¿tardes, noches?. Al igual que muchos usuarios (personas), estaba buscando informacion sobre los VFF. Y he encontrado bastante utiles todos los comentarios que aqui han puesto. En fin.

    En mi caso, yo soy una persona que tiene lo que llamamos en México “pie ancho/empeine ancho” y generalmente batallo mucho para tener un calzado a mi gusto. Creo que he de ser talla 27, pero casi siempre uso 28-29, ademas de que estoy gordito. A lo que voy, es que si tengo posibilidades de usar los VFF, ya que en mi pais no he visto alguna tienda en mi localidad que los vendan y la unica opcion, es mandarlos a importar; pero el detalle reside en que no quisiera llevarme la mala jugada y que no me entren. Por ello, para aquellas personas que han usado los VFF y tenga un “problema” similar al mio, me puedan orientar para ver si tengo posibilidad de portar este tipo de calzado.

    Les pido una disculpa si molesto a alguien, pero realmente estoy muy interesado en saber. Me gustaria un modelo KSO (http://www.vibramfivefingers.com/products/Five-Fingers-KSO-Mens.htm), pero quisiera saber si son comodas para el pie ancho.

    Y bien, pues creo que es todo. Se que nadie esta obligado a contestar, aunque agradeceria infinitamente si alguien lo hiciera. Un saludo.

    • Hola Boris, bienvenido!
      Lo siento pero yo no te puedo ayudar! Lo que si te puedo decir es que supongo que si las pides por internet tendrás unos días para devolverlas asi que las puedes probar o por lo menos calzar para ver como te podrían ir.
      espero que alguien aqui te pueda ayudar!

      Un saludo!!

  34. Hola, buenas tardes me interesan las five fingers
    pero tengo una duda, yo tengo el pie plano y antiguamente
    sufria de lesiones en el tobillo al jugar basquet, claro era por que no utilizaba el
    calzado adecuado (tenis de bota)
    y pienso comprarme las five fingers solo para caminatas largas
    claro, primero adaptarme poco a poco a ellas
    que opinion tienes acerca de de los problemas que pueda tener al usarlas
    saludos!!

    • Tu dolor en el tobillo seguramente será causado por un exceso de pronación del mismo (de ahi lo de pie plano) y lo más recomendable es que acudas al podologo para que evaluee este grado de pronación y pueda aconsejarte él sobre el uso de las VFF.
      Necesitarás un calzado que pueda sostener tu tobillo y unas plantillas si con eso no fuese suficiente.

      Espero haberte ayudado, aunque me lo pones un poco dificil sin poder evaluarte!

      Un saludo!!

    • Hola, sin ser profesional de la salud y solo por comentarte experiencias que conozco de cerca, hay personas con pie plano que al pasar a usar calzado minimalista la mayor parte del tiempo, han experimentado un aumento de la altura del arco y en algun caso acortamiento del pie hasta de una talla, por el fortalecimiento de los musculos del pie. Pero consulta al especialista, por supuesto

      • ¡Primera noticia que tengo Oscar! Seguramente, cuando dices pie plano, no es más que un pie aplanado (exceso de pronación dando una imagen de pie plano) que en cuyo caso si que podría ser que ese pie pudiese fortalecer los músculos y mejorar en el sentido de no pronar tanto…

  35. Gracias por responder, se me olvidaba decirles que el pie ya no lo tengo tan plano
    ya que antiguamente usaba plantillas ortopedicas,pero ya tiene muchos años que no uso. Me doy cuenta que ya no tengo muy plano el pie por que, cuando ando descalzo y estoy en alguna alberca, la huella del pie mojado aparece con arco,y decirles que antiguamente cuando usaba siempre calzado de bota y me ponia de vez en cuando unos tenis normales, sin ser de media bota o de bota,algunas veces me torcia el tobillo,pero ultimamente ya no uso de bota y ya no he tenido torcedura de tobillo,creo yo que tambien el pie se acostumbra y se fortalece,claro tenemos que usar el calzado adecuado para algunas situaciones, por ejemplo, cuando practicas montañismo o basquetbol etc..
    saludos!!!

    • Lo que decía, nunca has tenido el pie plano. Habrás tenido un exceso de pronación que daba una visión de pie plano, pero creeme que los pies planos siguen planos con plantillas o sin ellas. Las plantillas sirven para aminorar la lesión que ese pie plano pueda causar, pero a partir de los 12-13 años, nunca conseguirán corregirlo.
      De todas formas, aprobecho para decir que las plantillas las tiene que hacer un podologo, ya que será el único capaz de diagnosticarte y de tratar de la manera más exacta.

      Un saludo

  36. Joe, cómo se ha animado esto!! llevaba un tiempo bastante liado y me he metido y da gusto leer tanto post 🙂

    Iñaki, tengo una preguntilla que hacerte.

    Si estamos de acuerdo en que hay que correr “punteando” en vez de “taloneando”, de que me sirven zapatillas para pronador con toda la corrección en el talón si esa parte no recibe casi impacto? Te lo digo porque me hize hace unos años el estudio de pisada y a día de hoy sinceramente no sé si me vale de algo gastarme un pastizal en unas zapatillas correctoras. Con una técnica adecuada no crees que es un poco parafernalia todo el tema de la pisada? Pregunto 🙂

    Muchas gracias por tu/vuestras opiniones!

    • La verdad es que este tema esta interesando mucho! cada vez somos más!
      En cuanto a lo de la pisada, si lo piensas bien es imposible correr todo el rato con el antepie, ya que esta técnica necesita de cierta velocidad para que sea práctica. Así, si se corre a trote si que usas el talón en todo momento y claro que incidirá este mismo en toda tu biomecánica.
      De todas formas, ya lo he comentado en más de una ocasión, lo que es una parafernalia es la clasificación de PRONADOR/SUPINADOR que hacen las marcas de zapatillas. Siempre comprar zapatillas neutras y si hubiese alguna patología tratarla con un podólogo que personalice tu manera de correr o andar. La clasificación PRONADOR/SUPINADOR es tan global como clasificar a la gente en gordos y flacos o en feos y guapos (hay un abanico mucho más amplio entre dichos terminos, ¿me explico?)

      Un saludo!!

  37. “Mu” claro!! muchas gracias por la respuesta!!

  38. Buenas, soy de argentina, no deportista. Pero tras la intriga ayer me acabo de comprar las kso negras, me las puse una hora en casa y la sensacion es muy linda. No me las compre para andar por la calle sino para darle uso cuando uno va al rio o dia de campo al aire libre o la playa…. igual recien estamos en proceso de uso interno para acostrumbrarse….

    Cualquier cosa les cuento q onda!

  39. Hola, soy diabetico y tengo el pie muyyy cabo…mayormente apoyo con la almohadilla que se situa entre los dedos anular e indice…la central….me recomendaria estas zapatillas? crei que serian buenas para mis pies dado que son frescas y protegen el pie bastante..evitanto el calor del verano, ademas como tengo los dedos un pelin en garra crei que utilizando este tipo de calzado lo podria corregir de alguna manera, ya que este calzado permitiria a mis dedos buscar su punto de apoyo natural de alguna manera.
    Espero que me puedas ayuadr a buscar el calzado adecuado!! y espero que sea este!!! gracias

    • Hola,
      En principio este tipo de calzado no debería ser perjudicial para tu condición de diabético, siempre y cuando mantengas un buen control de tu diabetes y del cuidado de tus pies… obviamente no son calzado para un pie ulceroso… Tienen una buena amortiguacion y son de un tejido que se adaptará a tu pie por lo que no creo que te cree muchas rozaduras.

      En cuanto a lo de corregir el problema de los dedos, lo desconozco, pero lo dudo. No creo que el que los dedos esten separados ayude a su estiramiento; aunque si al probarlo notas mejoría, INFORMAME!

      Un saludo.

  40. al final me he decantado por un modelo americano, las Zem de Zemgear…sigue la misma filosofia de calzado minimalista con la diferencia de que aqui solo separa el dedo gordo de los demas dedillos, ya os contare como me ha ido cuando me lleguen (de aqui a una semana).
    En cuanto a las vibram las probare el lunes que viene en tarifa que hay una tienda oficial, por lo pronto me echa para atras su precio, dado que de no irme bien con ellas serian cerca de 90 euros tirados a la basura!
    Bueno gracias por todo y hasta la proxima!

  41. Yo me he comprado, las VFF Bikila LS, el dia 23 de Junio y las he estado utilizando progresivamente, para andar y correr, tanto en superficies duras como blandas y la verdad que se nota cierta diferencia, aparte de enterarme de que tenia huesos, musculos y tendones en los pies y piernas que ni sabia que tenia.
    Tengo el pie tipo “griego”, vamos que el segundo dedo es mas largo que el gordo y no he tenido ningun tipo de molestia de momento, ya seguire comentando.

    salu2

  42. hola
    yo tengo un problemilla con los pies, tengo 35 años y me estan saliendo juanetes, el dedo gordo del pie, especialmente el del pie derecho, se me gira y me esta torciendo los otros dedos, al ver este calzado pense que me podria ayudar, sino a arreglarlo, a evitar que se me sigan doblando los dedos, seria posible?

    • hola david,
      pues la verdad es que así a primera vista no te recomendaria este tipo de calzado. Piensa que una de las causas de los juanetes (seguramente) será una carga medial a nivel del tobillo, un exceso de pronación, que carga la primera articulación Metatarsofalangica y gira el dedo hacia el segundo. Este tipo de calzado no te soporta el tobillo en ningún sentido y por lo tanto las cargas aún serían más mediales…

      Lo mejor que puedes hacer es acudir a un podólogo para que te realice un estudio biomecánico y que intente parar la evolución de tu patología.

      Un saludo!!!

  43. muchas gracias, eso haré.

  44. Hola
    Yo tengo mis vff hace ya un buen tiempo y les cuento mi experiencia . Practico crossfit y distintos tipos de entrenamiento funcional , estas “zapatillas” han sido de gran ayuda ya que por los cambios de direccion habia sufrido eguinces en inversion , ahora qeu mi pie esta mas fuerte ya no tengo ese problema .
    Las vff han corregido la postura de mis dedos , gracias a ella puedo elongar al maximo mis dedos , antes los tendones del plantar estaban muy acortados , y no puedo cuantificar pero si mi propiocepcion ha mejorado muchisimo . ahora tengo nocion del movimiento de cada uno de mis dedos ….

  45. Hola estoy de acuerdo de que si las utilizan para el baile, o nadar y si trotan o corren en una caminadora no les pasa nada por que son diferentes planos y superficies y la verdad el diseño esta muy cool por que te brinda toda la comodidad y relajación a tus dedos y pie … gracias …

  46. Pingback: Correr con five fingers fractura por estrés | correrlibre.com

  47. Recientemente he estado en New York y vi gente practicando deporte con las Fivefingers… corriendo por asfalto, en bici, paseando… Justamente este verano habia leido “Nacidos para correr” de CHRISTOPHER
    MACDOUGALL. en el cual se habla largamente de las teorias de los corredores descalzos basadas en tribus indígenas de Mexico i Africa…
    He vuelto con unas Fivefingers con suela mixta para asfalto y tierra. Quiero experimentar poco a poco si noto mejora en mi espalda, ya que no podia correr sin acabar con fuertes dolores lumbares. Soy, preparador físico y empiezo a creer en todo esto después de ver en otros y experimentar personalmente las lesiones que el deporte me ha provocado con los años.

    Seguireé estudiando el tema. Gràcias por vuestras aportaciones.

  48. hola , soy joan

    en resumen se pueden comrar las five fingers o no? son sanas?

    • jajajaja! no hay respuesta facil, pero desde luego no podemos decir que no son sanas!
      dependerá del tipo de persona y la pisada que realice al correr. Lo mejor será realizar un estudio biomecánico con un podólogo especializado y te dará la respuesta a tu pregunta.

      Un saludo Joan!!

  49. Hola,

    Practico yoga desde hace muchos años y también doy clases. En nuestra práctica hacemos mucho incapié en el trabajo de los pies ya que la buena
    colocación y utilización de los pies, incluyendo todos y cada uno de los dedos, tiene una incidencia importantísima en la alineación de las piernas y en el cuerpo todo. Es notable ver los cambios que se producen después de un tiempo de activar y utilizar correctamente la musculatura de los pies.
    Es una suerte poder contar con un calzado que nos permita utilizar bien los pies durante todo el día. Por supuesto que siempre hay que ir de a poco.
    Muy interesante el blog. Gracias

  50. Hola, me compre la versión de cuero de este tipo de calzado ya que las necesito para hacer trekking y que las ramas no me lastimen. Les puedo contar que sobre tierra, pasto, rocas y terreno irregular de un parque o montaña son ideales, se siente el sol y los cambios de temperatura, dan verdaderamente la sensación de caminar descalzo pero con las plantas de los pies protegidas. Mi desconfianza era por la separación de los dedos que en chalas normales hacen insoportable el dolor y cuentas acostumbrarse, sin embargo nada… Son guantes pero para los pies.

    Saludos.

  51. Yo tengo 2 pares las classic osea las k estan en la foto de aarriba del todo y unas komodo sport SL y son muy pero que muy comodas yo las utilizo para correr o andar por las calles aunke tambien en las piscinas y es una sensacion como si andaras descalzo he oido que las an mejorado porque los fabricantes de five fingers se han dado cuenta de que la gente las esta utilizando para andar por la calle etc y tiene una suela mejorada. desde el principio la suela vibram era popular por ser una de las mejores. Asi que yo con mis 2 vibram five fingers estoy muy contento y las segire usando

  52. hola tengo problemas en la columna y con la postura del pie, el clasico pie plano o con insidencia hacia adentro, lo cual me produce dolor en rodillas, en la parte trasera de las rodillas y obviamente la columna, este calzado five fingers corregiria le postura en un lapso de tiempo? puedo utilizar este calzado? ya que he cosultado varios especialistas y me han dicho cosas diferentes uno que utilice plantillas especiales, otro que use calzado con arco y jamas ojotas o pie descalzo y otro me recomendo lo contrario que ande el mayor tiempo posible descalzo y sinceramente no se a que hacerle caso.

    • sinceramente, yo no te recomiendo andar descalzo o con calzado tipo fivefingers. si tienes un aplanamiento de la bóveda lo mejor será que utilices un calzado que sujete ese arco y pueda ayudarte a supinar más en las fases de despegue.
      tampoco conozco tu caso y sin verte no se puede hablar libremente… pero por lo que me cuentas no creo que sea muy buena idea usar VFF.

      Un saludo!!

  53. Estoy mirando para comprar unas zapatillas y encontré esta paguina , lo que me pone en duda que sea legal al ser tan barata .
    http://www.vibramfivefingerespana.eu/
    Quiero que me digáis que os parece y como puedo saber si es legal .
    Gracias

  54. Buenas noches. He oído hablar de las five fingers y he averiguado sobre ellas, desde hace un mes.Estoy algo decepcionado por experiencias de amigos.
    Hace seis meses que uso unas Kangoo Jumps y estoy alucinado todavía. Es muy muy distinto a las zapatillas. Mas bien parecen patines. Pero se acabaron mis lesiones, el estrés de mis articulaciones y mi casual aburrimiento al correr. El problema es que generan adicción. llegas de correr y quieres salir otra vez. Es así. Todos los días me preguntan en la calle donde se compran.Este es el invento del siglo. Tengo 50 años y hago deporte desde hace 35 de forma intensa. No he visto nada igual en mi vida. Y creo que después de haber hecho casi ochocientos kilómetros con ellas sobre todos los terrenos sé de lo que hablo. Ahora cuando me cruzo con alguien que corre con zapatillas convencionales, sé que tiene un 80% de posibilidades de cargarse sus articulaciones y acabar con una depresión.

  55. Hace un año os hablé que estaba empezando a correr de nuevo tras un pasado de dolores lumbares y de rodillas… pero esta vez empecé a experimentar con una Fivefingers Komodosport i la verdad tengo que decir que està resultando espectacular el cambio… al principio, empezando lenta y progressivamente hubo una adaptación de los gemelos y sóleo… que con los estiramientos previos a la carrera y posteriores de relajación han ido desapareciendo las molestias iniciales… nada de dolores de rodillas ni espalda… estoy muy satisfecho, he vuelto a disfrutar cuando corro y ahora me resulta casi imposible pensar en volver a las zapatillas de antes… He probado todo tipo de terrenos y con precaución y sentido común no he tenido ningún tipo lesión plantar. Se produce una readaptación de la carrera de manera involuntaria y los apoyos simpre son en primer lugar con el metatarso para rozar posteriormente con el talon… la zancada disminuye su amplitud y evidentemente no hay que buscar un rendimiento inmediato comparando con un corredor con zapatillas…

    Yo ahora vuelvo a disfrutar de correr…

  56. Me suena a lo mismo que decir que la guitarra te deja los dedos acalambrados y el hombro chueco. Creo que la clave está en la técnica, si uno no amortigua, se hace cajeta los dedos. Y si estás acostumbrado a usar la amortiguación de una super-suela, es obvio que después te hacés cajeta. No creo que sea perjudicial algo que imita la anatomía humana.

  57. Hola. Soy saltador de altura y triple salto y el año pasado tuve mucho problemas de rotulianos debido posiblemente a 2 lesiones de cuadriceps que debieron afectar a la musculatura y la estabilidad de las rodillas. Al empezar a rodar era un tormento hasta que se calentaban los tendones pero aun así tenía problemas. Me di cuenta que al correr descalzo por la playa no me dolían las rodillas y posteriormente que al correr descalzo por la hierba tampoco. Pensé que tenía un problema en mis plantillas pero mi podólogo me explico lo de los barefoots y me estoy planteando comprarme unos pero solo para el entrenamiento en hierba para que me proteja un poco las plantas de los pies. Lo explico como testimonio de los posibles beneficios de correr descalzo o con barefoots, tan solo tengo miedo de ello que pueda provocar una posible fascitis plantar. tengo pies un poco cavos y cuando esprinto o hago multisaltos en hierba noto que le estoy dando bastante caña al pie. Tú que opinas.

    • Hola Lucio!
      muy interesante esto que comentas. Puedo decirte que tengas cuidado sobre todo con lo que comentas de la fascitis. Pies cavos+VFF no se si es muy buena combinación, aunque si tu podólogo te lo aconseja… es el quien conoce tu caso…
      Cuentanos como va el proceso ok?

      Muchas gracias!

  58. Hola, el único problema que les les veo a las five fingers, es el campo, cuando vas por un camino de monte, tienes que ir pisando de piedra en piedra, porque como pises alguna que esta enterrada… te haces daño, el domingo salí y llegué a casa un poco cojo por go,lpes en las plantas, también te acostumbras a eso???
    gracias

  59. Hola. Quisiera aportar mi experiencia personal respecto del barefoot o del correr minimalista (que es de alguna manera el origen de la vibram five fingers).

    Tras una primera y, lejana ya en el tiempo, experiencia como corredor popular de maratón (2h45 en Donosti) y larga distancia en general, he vuelto a retomar desde hace un año la actividad por el simple deseo de trotar sin mas metas que la relajación y tonificación que significa la carrera. He llegado al barefoot tras comprobar en mis huesos que el talonamiento y la zancada a la que me había acostumbrado con el uso de zapatillas de correr eran un error técnico y científico (estudio detenido de los detalles aquí: http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html).

    He tenido que adaptarme (sóleos y gemelos principalmente) a la nueva técnica que supone correr “como” si fueras descalzo. Principalmente porque el apoyo (aterrizaje) del pié desnudo (o con vibram) en el suelo cambia radicalmente y pasa a ser con el antepié y no con el talón. Por otra parte, la zancada se acorta y se aumenta la cadencia (>180) de forma que el apoyo del pié se realiza en línea con la cadera.

    Pero es necesario siempre un período de adaptación (en mi caso tres meses) para pasar de una técnica y una pisada a otra. Poco a poco y escuchando las respuestas de tus pies y piernas. Puedo decir que mi par de zapatillas vibram five fingers llevan más de 1000 Km y los que les queda por delante. Mis pies se han ensanchado, los dedos han recuperado su distancia natural. Aún así, llegado a este punto mi deseo es correr totalmente descalzo y eso es lo que hago cuando el terreno lo permite (pista de atletismo o carril-bici) usando sandalias tipo huarache para el asfalto de la ciudad.

    Saludos.

    • muchas gracias por compartir la experiencia!
      es muy interesante la parte en la que comentas el tipo de terreno, realmente es importante donde correr barefoot ¿verdad? no todos los terrenos son aptos para dicho ejercicio…

      un saludo fuerte!

  60. me gustaria saber donde las puedo comprar si vivo en barcelona y no dispongoo de cuenta banacria,

    hay alguna tienda?

  61. Hola, en Barcelona las puedes comprar i tocar en Balmat.

  62. si utilizo los five fingers solo para caminar sin hacer ejercicio hay algun problema

    • Yo las utilizo para todo, tengo para diario en invierno las Trek LS, para verano las Sorrento, para ocio las classic y para correr mis bikila LS y sin problemas, eso si poco a poco no de golpe.

      salu2
      Kike

  63. Buenas tarde llevo corriendo con las vibram five fingers durante tres sesiones la 1º de 12min la segunda de 15min y la tercera de 17min con tres días de descanso entre cada una de ellas. Estoy acostumbrado a correr tres veces por semana por 45 minutos con calzado normal. De momento noto una cierta molestia en la planta del pie, que se hace presente al caminar cuando separo el pie del suelo. Me preocupa el hecho de sufrir una lesión grave ,como fractura de huesos, ya que no se si estoy realizando una correcta adaptación al nuevo calzado. (por cierto la superficie por la que corro es camino de tierra).

    Alguien podría ayudarme? muchas gracias

    • Rodrigo veo tus sesiones demasiado largas para empezar con minimalistas. Recomiendan las primeras semanas intercalar sesiones de 4-5 minutos con minimalistas y sesiones normales con tus zapatillas amortiguadas. Y ir aumentando poco a poco los minutos con minimalistas y rebajando los minutos con tus zapatillas amortiguadas, hasta en 3-4 meses conseguir correr solo con minimalistas. Te recomiendo este plan si entrenas habitualmente para no perder tu estado de forma durante la transición a minimalistas: http://www.zapatillasminimalistas.net/adaptacion/plan-de-entrenamiento-minimalista-progresivo/ Un saludo! 🙂

      • Dídac Muy amable por la información además veo que la web que me has facilitado hay multitud de información sobre el tema en cuestión. Muy agradecido. Bueno y ya de paso comentar te que ya estoy corriendo un total de 3 sesiones semanales una de 45 minutos y dos de 30.Y de nuevo muchas gracias por la información

  64. Yo recién me compre los míos y me encantan la verdad son muy cómodos y no lastiman nada, al principio me costo trabajo ponérmelos pero después le agarre la onda 🙂

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